Новый форум

У нас появился свой собственный форум, заходите и регистрируйтесь на zdoroforum.com и мы вам поможем поддержкой и советом!

вторник, 10 ноября 2009 г.

Мой пульс, дневник.


Здесь пока будет сырой пост, который я буду постоянно дополнять и редактировать, потом надеюсь, получится вывод, на картинке то, чем все это меряю, или впаду в моразм, одно из двух, итак:

День первый, наконец-то начал играться с новой игрушкой :))
11/11/2009
Проснулся с пульсом где-то 60 (т.е. в состоянии покоя), пишу где-то, потому что ворочался, пока датчик прицепил и т д, т.е. не полностью был расслаблен, там может где то 55 наверное был бы хотя узнаю в следующий раз точнее. Любые потягушки резко вгоняют пульс до 100-110 , на работе сижу за компом с пульсом 70 примерно, кога засиживаюсь пульс падает до 60 и чувствую себя утомленным, и хочется встать пройтись, как только встал пульс прыгнул до 100 , постояв 5 сек , опустился до 80, щас сижу и пульс 70 . В общем думаю картина ясна ))) гулять нужно или просто ходить по офису раз 1,5 часа хотябы ( в системе мендежмента качества написано раз в 45 минут делать перерыв на 15 минут, ))) ну это идеально )
... Пока ходил по квартире, с утра, пульс прыгал 70-85 ( ну и если хорошенько потянуться, то пульс подпрыгивает до 95 и потом резко начинает падать до 65, где-то за 10 сек, ощущается легкое головокружение) , в машине на работу 70. Порогулка по офису 75-80, по ступенькам 90. Сидя на стуле , смена положения (ворочание на стуле) на 10-20 сек пульс прыгает с 58-80 ( ну и если хорошенько потянуться, то пульс подпрыгивает до 95 и потом резко начинает падать до 65, где-то за 10 сек, ощущается легкое головокружение), при не подвижном сидении падает до 65 и начинаю ощущать утомление.
... Подъем дочки в коляске на 4 этаж по лестнице ( где-то 15 кг :))) пульс 130. Брожение по дому (после 12 00) 80-90, кушаю с пульсом 85. После обеда сидя за компом пульс от 75-80.
Реакция друга: потягивани нужны для приведения мышц в рабочее состояние.Во время потягиваний мышцы выжигают кислород, и это происходит во всех мышцах одновременно , что приводит к короткому нагружению сердечно-сосудистой системы.это такая , микро-тренировка вшитая нам на уровне рефлексов.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

После прочтения блога, что вы можете сказать?