Физическая культура

ЭТО НАШЕ ЗДОРОВЬЕ !

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Регулярные занятия физической культурой и выполнение оптимального комплекса упражнений приносят удовольствие и сохраняют здоровье.

Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной физической деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Ребенок еще не родился, а его будущее физическое и психическое развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью.

Потребность в движении, физической активности является характерной особенностью растущего организма. К сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците физической активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Лица, которые ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются физической культурой, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.

При неправильном дыхании затрудняется кровообращение, т. к. в полной мере не включается в работу "дыхательный насос", снижается уровень насыщения крови кислородом, нарушается обмен веществ. Правильно дышать – это значит дышать свободно, глубоко, включая в работу все дыхательные мышцы.

Влияние физических упражнений на организм человека чрезвычайно велико. При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой.

Конечно же, из множества разнообразных физических упражнений (хотьба, бег трусцой, плавание, фитнес, тренажерный зал) выбирайте те, которые наиболее подходят-соответствуют уровню вашей тренированности. Не нагружайтесь чрезмерно, но и филонить тоже не следует - эффективности в этом нет. Одним словом, выбирайте такие физические упражнения и нагрузку, выполнение которых не доставляет дискомфорта.

Все физические упражнения классифицируются по трем типам:
- циклические физические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости;
- циклические физические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности, развивающие общую и скоростную выносливость;
- ациклические физические упражнения, повышающие силовую выносливость.

При выполнении физических упражнений у вас всегда будет хорошее самочувствие, приподнятое настроение, желание заниматься, хороший сон, а тренированность будет улучшаеться из года в год, и вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.

Не так давно специалисты определили, сколько времени нужно отводить на физические упражнения и занятия физической культурой, чтобы достичь защитного эффекта. Оказывается, времени на физические упражнения нужно не так уж много.